Нутрициолог Овчарова: маленькие порции помогут избежать набора веса в праздники
В майские праздники нужно есть небольшими порциями и увеличивать долю овощей и фруктов, чтобы избежать набора веса, рекомендовала нутрициолог Мария Овчарова. Она отметила, что переедание чаще происходит у людей с несбалансированным рационом или строгими диетами в повседневной жизни, передает ТАСС.
Метод тарелки как способ организации приёма пищи: два кусочка шашлыка, помидор и половинка огурца, кусок лаваша. Это будет отличный сытный, вкусный приём пищи, — рекомендует Овчарова.
Эксперт советует делать перерывы между застольями, больше двигаться и пить воду вместо сладких и алкогольных напитков. Для шашлыка лучше выбирать цельное мясо и готовить маринад самостоятельно. Главное, по её словам, — придерживаться сбалансированного питания круглый год. Если переедание все же произошло, достаточно вернуться к обычному рациону без строгих ограничений, резюмировала эксперт.
Ранее нутрициолог Ольга Яблокова заявила, что баранина содержит в себе много железа и помогает при усталости, поскольку восполняет запасы энергии. По словам нутрициолога, мясо также оказывает хорошее влияние на сердце и нервную систему.
