Ведущий врач-психиатр Луна Пальма представила ряд рекомендаций, благодаря которым можно снизить вероятность развития деменции на 45 процентов. Эти советы были опубликованы в ABC.
Как отметила Пальма, ключевую роль в профилактике деменции играют регулярные физические упражнения. Однако речь идёт не о посещении спортзала или участии в марафонах, а о таких активностях, как танцы, прогулки, плавание и другие лёгкие формы активности.
Специалист также подчеркнула важность постоянного изучения новых вещей. Это может быть освоение нового языка или обучение игре на музыкальном инструменте. Кроме того, она обратила внимание на необходимость избегать социальной изоляции и продолжать вести активный образ жизни в обществе.
Пальма также акцентировала внимание на важности соблюдения средиземноморской диеты, отказа от курения и минимизации потребления алкоголя, который, как она отметила, неблагоприятно сказывается на объёме головного мозга. Она также посоветовала следить за артериальным давлением, уровнем сахара в крови, обеспечивать себе полноценный сон и защищать голову при передвижении на велосипеде, электросамокате и мотоцикле.
Ранее диетолог София Кованова указала на продукты, которые могут помочь в снижении риска деменции. Она рекомендовала включать в питание орехи и оливковое масло.
