Завтрак в течение часа после пробуждения играет важную роль в контроле аппетита в течение дня и в предотвращении вечернего переедания. Об этом РИА Новости рассказала Ольга Ямилова, главный внештатный диетолог Росздравнадзора в Приморском крае, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук.
Не рекомендуется отказываться от завтрака. Первое принятие пищи в течение часа после пробуждения даёт заряд энергии на весь день, помогает регулировать аппетит и снижает вероятность переедания вечером. Однако стоит помнить, что не менее важно и то, из чего состоит ваш рацион. Каждый основной приём пищи должен включать белки, жиры и углеводы.
Ольга Ямилова также отметила, что разнообразие рациона — ключевой фактор. Она посоветовала включать в него различные виды продуктов растительного и животного происхождения. Помимо этого, важно избегать употребления рафинированных, обработанных и высокоуглеводных продуктов, а также фастфуда.
